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为职而忙莫要焦虑

发布时间:2020-07-13 18:20:33 阅读: 来源:反渗透阻垢剂厂家

邮件焦虑症患者的抓狂心态

在一家外资企业担任行政工作的陆小姐自嘲为邮件焦虑症患者。因为每当她看到有未读邮件,就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动,连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。

为了缓解焦虑,陆小姐走进一个名为豆瓣焦虑症小组的网络,发现竟然有很多人像她一样病得不轻,在为职而忙中焦虑得发狂,一点点芝麻绿豆的小事都能令人压力山大。有人害怕家里有虫子,怕到失眠;有人仅仅因为不知如何给工作任务排序才是最优方案,竟然在电脑前枯坐一下午不过在小组里,大家都很愿意说出自己的焦虑,互相鼓励、帮忙出主意。陆小姐觉得,这对她挺有帮助的,一段时间后,她的焦虑感有所减轻。

微笑抑郁症患者也缘自焦虑

有些人为了干好工作保住饭碗,同时出于礼节的需要只能强作笑颜。这就是时下的职场流行病微笑抑郁症,而此症状的主要原因则是来自于焦虑。

在一家房产销售公司工作的刘小姐自称是微笑抑郁症患者,她说这种并非发自内心感受的习惯表情,已经成为心理上的负担。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户,刘小姐始终面露微笑、热情周到,从不愿让自己心里的压力和焦虑表露出来,脸上微笑内心抑郁的苦楚,只有心里清楚。

咆哮帝型的职场焦虑症

王君和李君在一家服装生产企业是人所共知的咆哮帝。身为管理岗位上的中层,这两位咆哮帝由于乱发脾气得罪了不少人,事后,他们也后悔,可焦躁的情绪总是控制不住。

在职场上,如果用心观察就会发现,咆哮帝广泛存在于各个行业的各个阶层中。他们就像定时炸弹,情绪一上来就关不住;他们有才华、脾气暴、对下属要求高,暴跳起来骂人花样百出。比如王君和李君,在日常工作中,他们有着超高的标准和超低的耐心,他们高度认为自己的愤怒是对事不对人,所以三分钟前可以把报告扔到你的脸上,三分钟后路过你的格子间,又会很关心地问长问短。此类的咆哮帝,属于速释型的管理者,发泄完了就跟没吃错药一样。

我们的焦虑从哪里来

以上三类因职而忙心生焦虑的职场人士,时下在竞争激烈的职场上不同程度地存在。具体到一些职场人士的情况,可能有以下原因;

一是长期超负荷工作致使心理需求得不到满足。由于焦虑者担负的工作重要、任务重、要求高等原因,在上压下挤的状态中工作成效难以达到要求,自我感到不满意,尤其是察觉到环境对自己的要求超出应对能力时,失去对工作或人际关系的把控时,往往更容易看到工作中存在的各种不利因素,从而引发强烈的消极情绪和行为反应。

二是自身的权益或自尊受到不公平对待。人对事物的进展感到不如意时,就会产生挫折感,愤怒便油然而生。在心情焦虑时,若得不到领导、下属、家人的理解和慰藉,焦虑感就会增强。

三是长时间工作导致的身心疲劳诱发的不良情绪。

职场焦虑情绪该如何排解

身临职场,要从环境和人际关系方面考虑大局,在心情焦虑情绪将要爆发时,要寻求适合自己的化解方法进行排解。

首先是改变认识。一旦你因心情焦虑准备与愤怒情绪开战时,一定要树立信心,要承认所有的愤怒都是我们自己选择的结果,任何人都应该为自己的情绪负责,不能做情绪的奴隶,应该做情绪的主人。

其次是适度宣泄。在理智上,我们更多的是采取压抑的方式掩藏自己的愤怒,表面上看似没有了愤怒,但实际上这种消极情绪的能量并没有消失,而是不断积累,在超出承受能力时便会爆发。

再就是通过转移注意力减轻焦虑。转移注意力最常见、最有效的办法是出去走一走,参加一些文体活动,或是看书、看电影、听音乐等。另外,还可以尝试咬紧嘴唇,舌头缓慢滑上腭横切线移动五至六次,然后默默从一数到十,再做几次深呼吸,反复多次也能摆脱焦虑情绪。

当然,最重要的一点就是要拥有宽容的心态。当我们抱着解决问题的平和心态时,抱怨就会少一点,焦虑情绪就会减弱,甚至消失,心情就会变得开朗起来。

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