反渗透阻垢剂厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
反渗透阻垢剂厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

必看白领必备的减压瘦身瑜伽

发布时间:2019-11-19 19:05:41 阅读: 来源:反渗透阻垢剂厂家

职场白领工作繁忙,压力大,长期久坐,身体容易出现各种各样的亚健康问题,下面编辑推荐白领必备的 ,帮助OL舒缓身心,健身美体。

Step1 仰卧,双脚分开一小段距离,脚趾朝向外侧,双臂自然置于身体两侧的地板上,身体平躺,自然呼吸,或可做几个深呼吸。

Step2 扭动头部偏向右侧,再转到左侧,保持自然呼吸,如此重复。_ueditor_page_break_tag_

Step3 平躺的时候,面部做夸张的表情,舒缓面部紧张肌肉。

Step4 抬起双臂离地,双手手指摊开,并用力撑紧臂部和手掌。_ueditor_page_break_tag_

Step5 放低双臂,放松臂部,同时挺起胸部向上,做几个深呼吸。

Step6 抬起右脚离地,活动脚趾,换到左脚重复做。

Step7 放低双脚,抬起肩膀离地,肩头向中间聚拢,放低,重复做。

北京围裙定制图片

定做户外运动服款式设计

职业装定制款式

定做商务衬衫设计